ballbet贝博蔬菜是脂肪燃烧的好帮手。它们不仅热量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，可以保护您的健康。因此，建议在饮食中以蔬菜为主。

　　肉类虽然也含有蛋白质，但不宜多吃。建议混合蔬菜30%，肉类70%。这样既保证了蛋白质的摄入，又有助于肌肉合成，又不会使热量过高。

　　燃烧脂肪是维持稳定代谢状态所必需的。因此，如果便秘、节食过度，建议三餐定时，每日定时进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

　　早点吃晚饭，睡前四个小时不吃东西也是燃烧脂肪的一个重要原则，这样身体才能在睡觉的时候继续燃烧脂肪，加快减肥速度。

　　燃脂需要运动来增加新陈代谢和燃烧脂肪，每天1小时，每周4次以上是比较好的运动频率。

　　除了有氧训练，力量训练也是燃脂的好帮手。深蹲、俯卧撑、引体向上等力量训练可以增加肌肉量，而肌肉的新陈代谢率高于脂肪，可以帮助你燃烧更多的脂肪，获得紧实健美的身材。

　　每天喝2升以上的水是燃烧脂肪的基本条件，因为水可以帮助分解废物，促进身体的新陈代谢。同时，建议用水代替各种饮料，因为饮料中往往含有大量的糖分和热量，容易造成脂肪堆积。

　　减脂的关键是减脂。建议定期测量体脂率，不要只注重减肥。由于体重减轻并不一定意味着脂肪减少，因此测量体脂百分比是衡量脂肪减少的更准确方法。返回搜狐，查看更多