即使你拥有巨大的肌肉，但如果被一层脂肪覆盖，也很难展示出你的实力。如果你

　　你必须有一个均衡的饮食，并且要有一个最适合你身体的饮食。无论是均衡的宏量营养还是生酮饮食，都必须选择一个能够优化你的表现以及你身体的脂肪燃烧能力的饮食计划。

　　补充剂可以为任何饮食提供很大的促进作用，包括脂肪燃烧剂来去除多余的脂肪，或蛋白质补充剂来增加饱腹感。

　　这三大举重练习应该是任何锻炼中的必备动作，因为它们可以锻炼多个肌肉群，并可以大大增加力量和卡路里燃烧量。

　　如果你现在还没有意识到这一点，那么现在是时候了解一下了。你需要专注于锻炼肌肉，这一切都与适当的饮食以及促进肌肉锻炼的方式相辅相成。

　　在锻炼中加入递减组是针对深层肌肉以真正促进生长的好方法，而添加蛋白质浓缩物或分离物可以真正促进良好的饮食和肌肉生长。

　　你不可能日复一日地训练同一个身体部位，必须根据每天的情况进行调整，以便燃烧全身的脂肪，但更重要的是，让身体所有重要的肌肉群都长出肌肉。

　　一天训练腿部，另一天训练手臂，然后以系统的方式进行训练，这样可以确保你拥有一个肌肉发达、强健的身体框架。知道哪些肌肉群可以配对，可以真正增加你大幅增长的机会。

　　长时间持续的有氧运动曾经被认为是燃烧脂肪的秘诀，但新研究证明，在 24 小时内提高代谢率和燃烧脂肪的最佳方法是进行间歇训练。

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　　这种训练使身体处于缺氧状态，并确保即使在训练结束后，身体仍在燃烧卡路里，尤其是脂肪。

　　尝试高强度间歇训练，以节省在健身房的时间，并真正感受到燃烧的快感。返回搜狐，查看更多